LA CHALEUR ET LE SOLEIL DE MIDI N’AIDENT EN RIEN LES JAMBES LOURDES, LE MASQUE DE GROSSESSE ET LA DÉSHYDRATATION. VOICI COMMENT PROFITER DE L’ÉTÉ EN TOUTE SÉCURITÉ PENDANT LA GROSSESSE.

La grossesse apporte son lot de besoins et de désagréments, surtout pendant l’été, mais il est hors de question de rester à la maison pour éviter la chaleur de l’extérieur. En prenant quelques précautions et en vous habillant en conséquence, vous vous sentirez bien même si le soleil plombe et que les nuits sont chaudes.

BUVEZ BEAUCOUP

Sans mesurer et prendre en note toute l’eau que vous buvez, assurez-vous quand même de boire avant d’avoir soif et de toujours avoir de l’eau près vous pour en boire tout le temps. C’est le meilleur moyen d’éviter de vous déshydrater en sortant de la maison. En plus de l’eau, vous pouvez boire des smouthies et manger des fruits entiers, des crudités et des soupes. Ces aliments facilitent la digestion et grâce à eux, vous trouverez que la chaleur est plus facile à supporter. Vous pouvez aussi préparer l’une de nos délicieuses collations réfraichaissantes.

LA CRÈME SOLAIRE : UN INCONTOURNABLE

Il n’est pas question de se passer de créme solaire quand on est enceinte, surtout avec les risques de développer un masque de grossesse. Pour être certaine de l’éviter, vous devriez même choisir une crème à protection optimale (FPS 50+). Appliquez-en généreusement sur tout votre visage, dès les premiers jours de beau temps et prenez le temps d’en remettre si vous transpirez beaucoup ou que vous vous baignez.

Plusieurs dermatologues suggèrent la créme La Roche Posey FPS60 pour contrer le masque de grossesse, mais vous pouvez utiliser le type de protection solaire que vous préférez. Si vous n’avez pas envie de faire une croix sur votre teint estival, rien ne vous empêche de faire appel aux crèmes autobronzantes ou aux crèmes teintées pour tricher un peu.

CHAPEAU, LUNETTES ET VÊTEMENTS AMPLES

Pour bien se proteger de soleil, il faut aussi être habillée convenablement. Choisissez des vêtements amples aux couleurs claires qui laisseront passer l’air. Vous aurez peut-être un vêtement fétiche, une robe, un pantalon ample qui ne serre pas trop à la taille ou un paréo que vous pourrez enfiler rapidement entre deux baignades rafraîchissantes. Le lin, le coton et les autres matières naturelles font bon ménage avec l’été.

Vous pouvez aussi porter un chapeau pâle à larges bords pour protéger votre visage du soleil et pour éviter que le soleil ne tape trop fort sur votre tête. Il vous protègera de l’insolation, des maux de tête et des vertiges.

Finalement, des lunettes de soleil foncées protègeront vos yeux qui sont plus sensibles à la lumière pendant la grossesse parce que vous produisez moins de larmes.

FAITES LA SIESTE!

On ne dort déjà pas très bien en fin de grossesse et ce ne sont pas les nuits chaudes qui vont aider. Pour combler votre déficit de sommeil, faites la sieste aux heures les plus chaudes de la journée, soit entre 13h et 15h. Pour en tirer profit au maximum, surélevez un peu vos jambes pendant que vous dormez. Vous aurez la sensation d’avoir les jambes moins lourdes pour le reste de la journée.

TRUCS EN VRAC

Se rafraichir
Si la chaleur est intense et que vos jambes semblent encore lourdes que d’habitude, procurez-vous un brumisateur pour votre visage et vos jambes. Vous pouvez aussi prendre des bains de pieds à l’eau fraîche dès que vous en ressentez le besoin.

Se reposer
Quand vous pouvez vous reposer à l’ombre d’un arbre ou d’un parasol, faites-le.