Comment aider bébé à faire ses nuits, âge par âge

tounsia.Net : Comment aider bébé à faire ses nuits, âge par âge

Entre 3 et 6 mois, un bébé est physiologiquement prêt à faire ses nuits. Ensuite, tout dépend de votre attitude et de votre capacité à gérer les incidents de parcours. Conseils pour endormir votre bébé âge par âge.

Dans le ventre maternel, le fœtus vit et dort à son gré, sans faire de distinction entre le jour et la nuit, qui ponctue notre vie d'adulte. Il est donc tout à fait inutile d'exiger de lui qu'il fasse dès sa naissance la différence entre le jour et la nuit. Ce n'est qu'entre 3 et 6 mois que son horloge biologique atteint la maturité nécessaire pour organiser ses phases de sommeil et lui permettre de faire, sinon des nuits complètes, du moins des nuits de 6 heures d'affilées.

Jusqu'à un an : lui donner des repères.
Ne vous faites pas d'illusion, les petits de cet âge ont encore tendance à se réveiller plusieurs fois dans la nuit. Mais c'est déjà le moment de faire preuve d'un peu de méthode pour lui inculquer de bonnes habitudes de sommeil et surtout lui permettre de se rendormir sans avoir systématiquement besoin de votre présence.

- Si ce n'est déjà fait, installez-le dans sa chambre, pour lui apprendre à dormir tout seul. Dans le courant de la nuit, il va sûrement se réveiller, et se mettre à pleurer. C'est normal, et vous devez résister à la tentation de sauter du lit pour le prendre dans vos bras. Ce sera évidemment plus facile s'il est en dehors de votre chambre. 
-Donnez-lui des repères qui lui permettent de bien faire la distinction entre le jour et la nuit. Laissez les rideaux ouverts la journée, éteignez la lumière la nuit quand vous le couchez et évitez de la rallumer.
- Ne répondez pas systématiquement à ses pleurs nocturnes avec un biberon. Sinon, il risque de se réveiller chaque nuit pendant de longs mois pour réclamer à manger. 
- Quand il fait une nuit complète, félicitez-le. Ne le croyez pas trop petit pour comprendre que vous l'encouragez. Cela ne peut que l'aider à évoluer. 
- Ne le laissez pas s'endormir sur vous comme un nouveau-né. Couchez-le dans son petit lit et n'oubliez pas de lui dire « bonne nuit », dès que vous sentez qu'il s'endort. Ne le bercez pas et sortez sans tarder de sa chambre.

1-3 ans : instaurer des rituels. Il apprend à marcher, à parler, il gagne quotidiennement un petit bout d'autonomie. Rien d'étonnant à ce que sur le plan du sommeil, il décide également de faire un peu ce qu'il veut. C'est la période du « je ne veux pas aller au dodo », qui risque de s'éterniser si vous n'imposez pas votre volonté.

Tous les enfants de cet âge ont en théorie trouvé leur vitesse de croisière et dorment en moyenne douze à treize heures par nuit (certains petits dormeurs font évidemment beaucoup moins!). En revanche, c'est aussi la période pendant laquelle il peut avoir envie de faire des comédies, histoire d'affirmer sa personnalité. Comment réagir ? 
- Evitez de le frustrer en l'envoyant au lit trop tôt, alors que vous êtes à peine de rentrer à la maison. Votre enfant a besoin de ces échanges du soir, de raconter sa journée, d'en savoir plus sur la vôtre, pour trouver ensuite un sommeil calme. 
- Ne l'interrompez pas dans un jeu sous prétexte qu'il est l'heure d'aller au lit. Il va évidemment se rebeller et ce conflit ouvert risque de prolonger une bonne partie de la soirée. Négociez en lui donnant le temps de finir son jeu mais en le prévenant de ne pas faire traîner les choses pour gagner du temps. 
- Entourez-le d'une ambiance calme et mettez en place de vrais rituels qui vont faire de l'heure du coucher un moment agréable pour lui comme pour vous. Raconter une histoire, chanter une chanson ou écouter ensemble sa musique préférée va combler son désir d'être avec vous et le faire passer en douceur de la vie sociale à la solitude. Il fera moins de problèmes pour s'endormir.
- Repérez sa période d'endormissement. Dès qu'il se frotte les yeux et se met à bailler, c'est le signe qu'il est prêt à dormir. Ne manquez pas l'occasion de le mettre au lit. 
- Ne soyez pas trop rigide sur les horaires. S'il n'a vraiment pas sommeil, reculez l'heure du coucher, et revenez ensuite peu à peu à une heure plus raisonnable.

Que faire s'il se glisse dans votre lit?
Si vous le sentez arriver sur le coup de 4-5 heures du matin, ne cédez pas à la tentation de faire comme si de rien n'était ! Cette pratique occasionnelle risque de devenir une habitude et de renforcer ses problèmes de sommeil. Soyez ferme et expliquez-lui que le lit des parents doit rester le leur. Vous pouvez en revanche l'installer sans dommage dans la chambre de son aîné pour quelque temps. Cette solution très sécurisante pour un tout-petit, permet dans bien des cas de résoudre les problèmes d'endormissement comme les réveils dans le courant de la nuit.

3-6 ans : bien gérer un sommeil souvent perturbé. 
Il dormait enfin comme un ange, le voilà qui de nouveau se réveille en poussant des hurlements, ou ne veut plus rester seul dans sa chambre…Un moment difficile pendant lequel l'écoute et le dialogue doivent être permanents.

Entrée en maternelle, apprentissages scolaires et début de la vraie socialisation… Autant d'évènements qui chamboulent la vie d'un enfant, et comme pour un adulte, perturbent son sommeil. D'autant qu'à cet âge, l'imagination va bon train ! Pour préserver au maximum la qualité de son repos, prenez ces bonnes précautions : 
- S'il rentre très fatigué de l'école, n'hésitez pas à lui accorder une petite sieste. A condition qu'elle ne dure pas trop longtemps, elle ne perturbe pas le sommeil nocturne, et peut même en améliorer la qualité car vote enfant sera plus détendu en fin de soirée.
- Assurez-lui des horaires réguliers. Même si son aîné va au lit plus tard, pas question de céder car ses besoins en sommeil sont différents. Expliquez-lui et restez ferme, sous peine de le voir accumuler la fatigue et de dérégler ses rythmes pour un bon bout de temps.
- Lorsqu'il se réveille la nuit en pleurant, ne prenez pas ses mauvais rêves à la légère. Faites-lui raconter son cauchemar, c'est un bon moyen de désamorcer sa peur. En revanche, il faut résister à sa demande d'aller dormir dans votre lit. Mieux vaut rester avec lui dans sa chambre, et attendre qu'il soit calmé et en phase d'endormissement. Ce n'est pas très confortable, mais vous éviterez bien des « chantages » par la suite. - Tenez également compte de son anxiété au moment de s'endormir. S'il a besoin d'une veilleuse, ou encore de garder sa porte entrouverte pour glisser tranquillement dans les bras de Morphée, accordez-le sans hésiter. 
Ce n'est pas du laxisme de votre part, mais de la compréhension.

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