Stabilisé son poids ou au mieux perdre quelques kilos superflus en ramadan rime avec irréalisable! Et pourtant, le docteur en  nutrition, Jaber Danguir, affirme que ce n’est pas si dur ça, mais il suffit juste de suivre quelques étapes.

A l’occasion du mois de ramadan, Dr Danguir vous livre quelques conseils pour mieux gérer votre poids.

Voici quelques conseils utiles et spécifiquement physiologiques pour la conduite à tenir afin de bien assimiler un repas après 16 h de jeûne:

  1.     évitez de boire trop d’eau et surtout pas fraîche avant de commencer le repas. Quelques gorgées suffisent et passez directement à la chorba constituée essentiellement d’eau;
  2.     mangez très lentement, et prenez même une brick tous les soirs si vous voulez (sachant que la durée minimale du repas est de 30 min);
  3.      consommez les fruits et les pâtisseries au moins 1 heure après la fin du repas; finissez le repas par un thé ou un café turc;
  4.      buvez de l’eau, du thé ou de la tisane non sucrés le reste de la soirée;
  5.      quand c’est possible, évitez le shour car manger à 2 h du matin surtout en interrompant son sommeil, c’est particulièrement néfaste physiologiquement parlant et spécialement obésogène.

Bon appétit