La pomme :

La pomme  est un fruit riche en  pectines, qui sont des fibres formant dans l’estomac une sorte de gel qui procure un effet de satiété immédiat.

De plus la forte teneur en pectine des pommes favorise le métabolisme des gras.

Lors d’une fringale croquez dans une pomme ! Votre estomac sera vite rassasié. 

 

La papaye :

La propriété amincissante de la papaye  lui vient de la papaïne qu’elle renferme qui sont des enzymes similaires à celles produites normalement par l’estomac pour assurer la digestion des aliments.

La chair de la papaye possède également des propriétés drainantes ce qui fait qu’elle est conseillée dans les cures d’amaigrissement.

Mangez de la papaye au petit déjeuner ou au gouter.

Et gardez les petites graines noires de la papaye pour en faire des infusions.

Elles ont un effet stimulant sur les vésicules biliaires et le foie.

 

Des aliments riches en protéines :

Les aliments riches en protéines : blanc de poulet ou de dinde, escalope de veau, jambon blanc, le thon, saumon, peuvent procurer une sensation de satiété, mais surtout le blanc d’œuf.

Le blanc d’œuf :

Le blanc d’œuf dur, sans le jaune, peut modérer une sans pour autant vous faire grossir.

Mangez du blanc d’œuf dur en cas de fringale ou avant un repas.

L’avoine et les grains de lin riches en fibres :

Les flocons d’avoine :

En parfait accord avec nos besoins nutritionnels et faibles en calorie, des flocons d’avoine le matin, peuvent remplacer avantageusement vos tartines de pain !

Et comme ils contiennent des fibres solubles qui restent dans l’estomac longtemps, une poignée de flocons gonflés dans de l’eau ou du lait, chauffés et sucrés avec une cuillerée de miel calera votre estomac et vous donnera tout l’énergie nécessaire jusqu’à l’heure du déjeuner. 

Le son d’avoine :

Riche en fibres solubles et en pectine, pouvant absorber jusqu’à 30 fois son volume en eau, le son d’avoine procure un rapide rassasiement.

C’est donc un très appréciable allié-minceur. 

Intégrez le son d’avoine aux préparations des crêpes, pâte à tarte, pâte à pizza… ou saupoudrez du son d’avoine sur vos salades, crudités, fromage blanc, yaourt, en commençant  par une cuillère à café par jour, puis en passant progressivement à une, puis deux, puis trois cuillères à soupe chaque jour sans jamais en dépasser 3 afin d’éviter les problèmes intestinaux, et surtout buvez beaucoup de l’eau ou des tisanes, si possible juste après l’ingestion  pour permettre au son de remplir son rôle d’éponge intestinale.

Quoi qu’il en soit, la consommation d'avoine, sous quelque forme que ce soit,  doit s’accompagner d’une grande quantité d'eau.

Les graines de lin :

Les propriétés amaigrissant des graines de lin ont été reconnues scientifiquement.

D’une part grâce à son haut contenu en fibres ce qui  facilite son transit et procure une sensation de satiété (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac)d’autre part grâce à son contenu élevé d’acides gras essentiels Oméga 3, qui aident le métabolisme à brûler les calories.

Mangez une à deux cuillerées à soupe par jour de graines de lin.

Ou saupoudrez des graines de lin sur sur vos plats, ou encore utilisez les graines de lin moulus très fins pour  remplacer la farine (1 cuillerée de graines de lin pour une demi-cuillère de farine).

La propolis :

Plutôt que de mâchez du chewing-gum, mâchez de la propolis, et dès que l'envie de grignoter se fait sentir !

La propolis,  récoltée par les abeilles, se présente sous forme  de gomme à mâcher.

Mâchez longuement, pendant une demi-heure au moins, comme si c'était un chewing-gum, entre les repas, un morceau d'un gramme de propolis.

La propolis est vendue sous forme de tablette.