Opération brûle-graisses, tout ce qui contribue à réduire mes capitons !

tounsia.Net : Opération brûle-graisses, tout ce qui contribue à réduire mes capitons !

Pas de fatalité face aux rondeurs localisées. Il existe différents moyens pour combattre les capitons. Parmi les solutions, on trouve les brûle-graisses, à la dénomination très prometteuse. Quelles sont celles aux effets reconnus ? Comment mettre toutes les chances de mon côté pour venir à bout de mes bourrelets ?

Exemples des aliments qui brulent les graisses

Ne nous leurrons pas : tous les aliments apportant de l’énergie font plutôt grossir que maigrir… Mais certains aliments peuvent vous aider dans votre programme anti-capitons.

Le son d’avoine
En se mélangeant aux autres aliments, ses fibres forment une sorte de gel collant, qui empêche l’assimilation (donc le passage dans le sang) d’une partie de leurs nutriments (notamment les sucres, à l'assimilation très lente) et de leurs calories.
Attention : pas plus de 2 cs par jour. Par ailleurs, le son d'avoine contient du gluten, et ralentit l'absorption du fer et du calcium. N'en faites pas votre allié toute l'année.

L’agar agar
Cette algue qui remplace superbement la gélatine animale dans vos plats, n'apporte quasiment aucune calorie. En ervanche, elle affiche une teneur en fer, phosphore et calcium intéressante. Vous la retrouverez sous la dénomination E406 dans la composition de vos aliments, mais l'agar agar demeure un gélifiant entièrement naturel. Il a surtout le pouvoir d'absorber une partie des graisses et sucres ingérés.
Attention : pas plus de 3g par jour, sinon gare à son effet laxatif.

Le citron
En rétablissant les fonctions hépatiques, il active le métabolisme et freine le stockage des graisses. Le citron par ailleurs contribue à stabiliser le taux de sucre dans le sang, il évite aussi le stockage des sucres sous forme de graisses. Aliment très alcalinisant, il contient une bonne dose de vitamine C.
Attention : à le consommer frais plutôt qu'en bouteille, pour optimiser l'action de son jus.

© ThinkstockLe café. Puissant excitant, la caféine stimule l’organisme. Chaque tasse consommée augmente ainsi d’environ 15% les dépenses énergétiques dans les heures qui suivent.
Attention : car cet excitant totalise en outre bien des effets néfastes à la santé. Limitez-vous à une tasse par jour.

Pour épuiser les réserves de graisses, il est par ailleurs indispensable de réduire ses apports énergétiques en consommant moins de graisses et de sucres rapides, mais garder un solide apport en protéines maigres (viande blanche, poisson, œufs…) et en fibres. Et bien sûr, pas de programme diététique sans activité physique.

Les compléments alimentaires brûle-graisses

Bien que cela n’ait pas été scientifiquement et formellement prouvé, certaines substances auraient le pouvoir de brûler les graisses. On les trouve dans les  compléments alimentaires sous formes de gélules, capsules, boissons à diluer… fort prometteuses. Le plus souvent, ces produits contiennent :

De l’acide linoléique conjugué
Ces acides gras particuliers favoriseraient l’augmentation de la thermogénèse au niveau des cellules musculaires, et la baisse du stockage au niveau des adipocytes.

Le thé vierge
Riche en caféine et polyphénols, il aurait une action lipolytique et augmenterait la thermogénèse.

Le café vert
En stimulant la dégradation des graisses et en augmentant les dépenses énergétiques, il favoriserait la pertes de poids.

Le calcium
Une étude a montré qu’un régime accompagné d’un apport en calcium augmentait la perte de poids. Il diminuerait la quantité d’insuline produite donc la capacité de stockage en graisse de l’organisme. Mais attention à ne pas surconsommer de produits laitiers, riches en mauvaises graisses.

Le chrome
Ce minéral ralentirait lui aussi l’assimilation des sucres.

En cosmétique aussi, les crèmes brûle-graisses promettent beaucoup

En matière de crèmes minceur aux vertus anti-gras, la molécule la plus utilisée est la caféine. C’est en effet la seule dont l’efficacité a été clairement et sérieusement démontrée par des études. En stimulant certains récepteurs des membranes des cellules graisseuses, elle favorise la fonte des graisses. Pour plus d’efficacité (mais l'on parle ici de 1 à 3 cm gagnés tout au plus), la crème minceur doit être appliquée en palper rouler, tous les jours et sur une longue durée.

L'activité physique, le meilleur des brûle-graisses ?

Pratiquer un sport d’intensité modérée sur une longue durée est ce qu’il y a de plus efficace pour éliminer les bourrelets et la culotte de cheval ! En effet, lors d’un effort, après avoir brûlé l’énergie immédiatement disponible (le sucre), l’organisme va puiser dans ses réserves de graisse.

Bonne nouvelle : plus l’activité est lente et prolongée, plus on s’attaque aux adipocytes. Ainsi, en marchant, on consomme environ 45% de graisse ; en trottinant, 35% de graisse ; en courant, 25% de graisse… Pas la peine de s’épuiser ! Si vous voulez à la fois vous muscler et brûler des graisses, alors courez lentement (et longtemps) !

A savoir : pour fondre, il faut avant tout favoriser les activités d’endurance telle la marche ou la course à pieds le vélo, le roller, la natation, le ski de fond... Longtemps, mais sans jamais forcer.

 

  • 5.00 / 5
    basé sur 1 avis

Total Coments (0)